vitamina zumo de naranja

 

Mantener nuestro sistema inmunol贸gico en 贸ptimas condiciones y saber c贸mo subir las defensas es crucial para protegernos de posibles virus y bacterias que puedan afectar negativamente a nuestra salud. Esto, por desgracia, nos lo ha demostrado el Covid con creces. Y, aunque ya era necesario de antes, ha sido ahora cuando la poblaci贸n en general est谩 tomando m谩s consciencia por buscar soluciones para cuidarse y mantener en buen estado eso tan preciado que tenemos: la salud. Muchos han optado por el ejercicio f铆sico y el cuidado de la alimentaci贸n, cosa que aplaudimos. Pero hay una rutina bastante sencilla que suele ignorarse y que suma muchos puntos a esta buena vida que tanto perseguimos. Hablamos de tomar, a diario, zumos de frutas para subir las defensas y, en general, frutas para mejorar el sistema inmunol贸gico.

 

El papel fundamental del zumo de frutas en el sistema inmunol贸gico

驴Por qu茅 en Espa帽a no se suele tomar zumo de frutas a diario? 驴Sabes? En otros pa铆ses tambi茅n pasa esto. En Alemania, por ejemplo, seg煤n la encuesta del Fruit Juice Science Center, tan solo el 19% de la poblaci贸n bebe zumo de frutas a diario. Sin saber que las frutas son los mejores alimentos para subir las defensas.

La realidad es que, para regular la inmunidad de nuestro cuerpo, es decir, para que las c茅lulas inmunes funcionen de forma correcta, necesitamos una serie de nutrientes diarios. Y, es aqu铆 donde el papel del zumo de frutas se vuelve fundamental por su rico y f谩cil aporte de vitamina C.

S铆, la vitamina C ayuda a subir las defensas, pero nuestro error es creer que solo necesitamos subir las defensas y aumentar la ingesta de estas vitaminas durante los episodios de infecci贸n.

 

desayuno con zumo

La verdadera importancia de la Vitamina C

驴Sabes qu茅? Nuestro cuerpo tiene baja la capacidad de almacenamiento de vitaminas solubles en agua. Esto significa que somos nosotros los responsables de aportar el suministro regular de vitamina C que necesita. Un suministro que corresponde a unos 200 mg al d铆a, aunque, la recomendaci贸n general es de 80 mg al d铆a. Sin este aporte diario, los niveles en sangre no ser铆an 贸ptimos y nuestro sistema inmune se ver铆a expuesto.

La conclusi贸n es que la vitamina C funciona como sustancia antiviral, 隆s铆! Pero debemos procurar mantener siempre unos niveles estables de estas vitaminas para subir las defensas del sistema inmunol贸gico a diario y prevenir. Al fin y al cabo, la prevenci贸n es la mejor medicina que podemos recomendarte.

Ojal谩, todas las enfermedades y dolencias del mundo se pudieran prevenir con algo tan simple y apetitoso como tomar a diario un zumo de frutas con vitamina CNaranja, 驴no crees?

 

驴Qu茅 aporta un vaso de zumo de naranja?

Ahora queremos darte un dato importante que debes tener en cuenta. Un vaso de zumo 100% de fruta proporciona unos 67,5 mg de vitamina C. S铆, has le铆do bien. Un vaso tan peque帽o ya te aporta una buena parte de esos 200 mg que tendr铆as que consumir diariamente para tener buenos niveles en sangre y m谩s de un 80% de lo recomendado. El porcentaje restante puedes completarlo, incorporando varias piezas de fruta a tu rutina de alimentaci贸n.

Ya no tienes excusa鈥 Cu谩ndo dudes sobre qu茅 tomar para subir las defensas, te acordar谩s de que un simple zumo de frutas aporta a tu cuerpo las mejores vitaminas para el sistema inmunol贸gico. Pero te decimos m谩s: si, este zumo de frutas fuese de naranja, estar铆as ingiriendo tambi茅n altas cantidades de folato, polifenoles y carotenoides, sustancias que contiene la naranja y que cuentan con m煤ltiples beneficios para la salud vascular y cognitiva.

Recuerda que, para que un vaso de zumo te aporte el m谩ximo n煤mero de vitaminas, deber谩 contar con un porcentaje elevado de contenido en fruta. En granini estamos concienciados, por eso tanto en nuestras gamas 100% Fruta como 100% ECO el contenido en fruta alcanza el 100%. Ahora鈥 隆Ya s铆 que no tienes excusa!

100 ml 150 ml 200 ml
Energia (kcal) 41 62 82
Az煤cares (gr) 9 14 18
Vitamin C (mg) 45 67,5 90
Folato (mcg) 21,5 32,3 43
Potassio (mg) 176 264 352
Hesperidina (mg) 52 78 104
Carotenoides totales (mg) 0,7 1,1 1,4
Pectinas (mg) 33,4 50,1 66,8

 


Datos extra铆dos del estudio de Fruit Juice Science Centre (2020), “Why we should all love our immune health inside out”